Empfehlungen des führenden Forschers Das Problem der Schüchternheit des Psychologen Philip Zimbardo. Eine seiner zentralen Ideen ist, dass eine Person mit seinen aktiven Handlungen in der Lage ist, sich selbst zu überwinden.
Philip Zimbardo, einer der berühmtesten modernen Psychologen, war fast der erste, der ernsthaft anfing, ein so häufiges und schmerzhaftes Problem wie schüchtern zu studieren.
Er gründete eine spezielle Klinik (die Schüchternheitsklinik) in Kalifornien, in der Erwachsene und Kinder dazu beitragen, schüchternes Verhalten zu überwinden. Darüber hinaus veröffentlichte Zimbardo mehrere Bücher über Schüchternheit, die zu den Bestsellern der Welt wurden.
Hier sind die Ideen, die er vorschlägt, über diejenigen nachzudenken, die lernen möchten, mit Schüchternheit umzugehen.
eines. Erfordern Sie sich
Sich Ihrer Stärke und Schwächen bewusst und setzen Sie sich würdige Ziele.
2. Entscheiden Sie, was für Sie wertvoll ist, woran glauben Sie
Wägen Sie Ihre Fähigkeiten und entscheiden Sie, wie Sie sich selbst sehen möchten. Machen Sie ein Inventar im Repository Ihrer Szenarien und korrelieren Sie sie heute mit Ihrem aktuellen psychologischen Zustand, damit diese Szenarien Sie nicht verwalten, sondern helfen, leben zu leben.
3. Bestimmen Sie, was die Grundlage Ihrer Persönlichkeit ist
Bestimmen Sie durch die Analyse Ihrer eigenen Vergangenheit, welche persönlichen Verbindungen und Entscheidungen Sie dazu veranlassten, genau so zu leben, wie Sie leben. Versuchen Sie, diejenigen zu verstehen und zu vergeben, die Sie beleidigt haben und nicht geholfen haben, wenn Sie es brauchten, vergeben Sie sich selbst Ihre Fehler, Sünden, Misserfolge und Vergangenheitsschwankungen.
Begraben Sie ständig alle negativen Erinnerungen, aber erst, nachdem Sie alles, was für sich selbst von ihnen nützlich ist. Denken Sie daran – während schlechte Erinnerungen in Ihnen leben, besitzen sie Sie, während sie Sie besitzen. Böse sie sofort. Stellen Sie den Speicherraum mit früheren Erfolgen ein, auch wenn nur wenige davon vorhanden sind.
vier. Vertraue dir selbst
Schuld und Schande, die Bildung unseres Verhaltens, das Nehmen von positiven Zielen, die Möglichkeit der Kreativität einschränken. Vertraue dir selbst.
5. Betrachten Sie die Gründe für Ihr Verhalten
Studieren Sie, wie sich Schüchternheit in den physischen, sozialen, wirtschaftlichen und politischen Aspekten Ihrer gegenwärtigen Situation manifestiert, jedoch nicht aus Sicht Ihrer persönlichen Mängel.
6. Denken Sie daran, dass alles relativ ist
Wie viele Menschen – so viele Meinungen. Erinnern Sie sich daran, dass es immer einen alternativen Standpunkt für alles und alles gibt. „Realität“ war nie etwas anderes als eine teilweise Vereinbarung von Menschen, die Dinge dieselben Worte zu nennen, und nicht so, wie jeder sie gemäß seinen eigenen Ideen nennen möchte. Wenn Sie dies verstehen, können Sie in der Interpretation der Pläne anderer Menschen toleranter sein und großzügiger, um die Motive des Verhaltens
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eines anderen zu verstehen.
7. Rede niemals schlecht über dich selbst
Vor allem vor solchen offensiven Wörtern und kategorialen Bewertungen wie „Dumbass“, „Freak“, „Nerd“, „Verlierer“, „unverbesserliche Person“.
acht. Lassen Sie andere nicht Ihre persönlichen Eigenschaften kritisieren
Nur Ihre Handlungen können Gegenstand der Diskussion sein. Haben Sie keine Angst vor Feedback – es kann sehr konstruktiv sein.
9. Denken Sie daran, dass manchmal Fehler und Enttäuschungen – gut
In einigen Fällen werden unglaubliche Anstrengungen für falsch ausgewählte Ziele aufgewendet. Nachdem wir uns dann rechtzeitig eine wichtige Lektion erteilt haben, ermöglichen es uns, viel mehr Enttäuschung zu vermeiden.
zehn. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie sich unwohl fühlen und Menschen, mit denen Sie nicht kommunizieren möchten
Wenn Sie die Situation nicht ändern oder Ihre eigene Reaktion anpassen können, lassen Sie sich in Ihnen zu entwickeln, bis sich ein Komplex Ihrer eigenen Minderwertigkeit entwickelt hat. Das Leben ist zu kurz, um Zeit mit Trauer zu verschwenden.
elf. Geben Sie sich Zeit zum Entspannen
Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen, sich selbst zu hören, das Hobby und die Taten zu genießen, die Sie alleine tun können. Auf diese Weise können Sie mit sich selbst kommunizieren.
12. Seien Sie in der Praxis eine öffentliche Kreation
Freue dich und spüre die Energie, die andere Menschen ausstrahlt, freute dich über die einzigartigen Eigenschaften und die Vielseitigkeit deiner Brüder und Schwestern. Stellen Sie sich vor, was Ängste und Zweifel haben können und wie Sie ihnen jetzt helfen können. Verstehe, warum du sie brauchst und was du ihnen geben solltest. Erkennen Sie sich außerdem bereit zum Teilen.
13. Schützen Sie Ihr Ego auch nicht
Es ist fester und fröhlicher als Sie annehmen. Es biegt sich, bricht aber nicht. Es ist von Zeit zu Zeit viel besser, Schmerzen in der Seele zu spüren.
vierzehn. Bestimmen Sie lange Ziele im Leben und wählen Sie die nahe
Entwickeln Sie einen echten Plan, um enge Ziele zu erreichen. Bewerten Sie regelmäßig Ihren Fortschritt und seien Sie als erster, der bereit ist, Ihre Schulter zu klopfen oder „Ihre Warnung zu flüstern“. Es besteht keine Notwendigkeit zu befürchten, dass Sie nicht bescheiden sind, wenn niemand Ihre Prahlerei hört.
fünfzehn. Erinnern Sie sich daran, dass Ihnen nur schlechte Dinge immer nicht passieren sollten
Du bist nicht wie eine Heuschrecke, die gezwungen ist, für immer zu springen, damit sie nicht auf ihn treten. Sie sind die Krone von Millionen von Jahren der Entwicklung unserer Spezies, der Krone des Traums Ihrer Eltern und Ideen des Herrn. Sie sind ein einzigartiger Individuum, ein aktiver Schauspieler in der Lebensphase, der in der Lage ist, einen direkten Einfluss auf Ereignisse zu haben. Sie können den gesamten Verlauf Ihres Lebens ändern, wenn Sie es wollen. Wenn es Selbstvertrauen gibt, werden die Turbulenzen zu Herausforderungen, die durch das Leben und Anrufe aufgegeben werden – Siege.